Витамины от выпадения волос для мужчин: в каких продуктах они содержатся и как их принимать?

Как правило, причина чрезмерного выпадения прядей и приостановки роста новых у представителей сильного пола заключается в наследственности, но столкнуться с этим явлением в любом возрасте они могут и по другой причине. Скрываться провокатор выпадения волос у мужчин может в недостаточности в организме витаминов, и в этом случае для того, чтобы избавиться от проблемы, нужно применять именно эти полезные вещества.

Чтобы лечение было успешным, необходимо знать, в каких из них организм нуждается более всего. Кроме того, переизбыток их тоже может быть вреден, поэтому нужно следовать ряду правил, касающихся правильного подхода к обогащению организма этими веществами.

Содержание статьи

На какие полезности обратить особое внимание?

Все знают, что каждое из видов этих веществ нужно организму, поскольку выполняет свою функцию.

Но некоторые витамины заслуживают особенного внимания, когда речь идет о восстановлении роста прядей.

  • Ретинол (или витамин A). Он относится к жирорастворимым элементам и способствует устранению ломкости волос, способен восстановить волосяные фолликулы, проникая во все слои кожи головы и нормализуя в ней обменные процессы и транспортировку к луковицам других полезных веществ и кислорода. В сутки мужчине нужно употреблять 1-1,5 мг ретинола;
  • Витамин C (аскорбиновая кислота). Этот витамин тоже необходим для роста  волос у мужчин, поскольку аналогично ретинолу способствует нормализации кровообращения и транспортировке к фолликулам прядей питания и кислорода. В сутки представителю сильного пола следует употреблять 100 мг аскорбиновой кислоты. Стоит учесть, что в случае проживания в экологически неблагополучной зоне, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузках, частых стрессах эта доза увеличивается примерно раза в полтора;
  • Для предотвращения облысения и борьбы с этим явлением нужны организму и еще одни витамины групп водорастворимых веществ. Речь идет о витаминах группы B. Организм все время нуждается в пополнении их запасов, а их неоценимая польза заключается в том, что они принимают непосредственное участие в формировании волос, стимулируя их рост, укрепляя;
  • Токоферол (или витамин E). Он способствует росту и укреплению шевелюры и тоже нормализует кровообращение в тканях дермы головы. В сутки мужчинам необходимо получать порядка 10 мг токоферола, но эта доза может быть увеличена, потому как он не имеет токсического воздействия, принося исключительно пользу.

Продукты, богатые полезными веществами

Что нужно употреблять в пищу, чтобы получать нужный запас витаминов?

  • В продуктах питания витамин A может содержаться в двух разновидностях. Первая – чистый ретинол, который уже сформирован. Вторая разновидность – каротин или провитамин A, который становится чистым веществом, лишь попадая в организм. Разницы между этими разновидностями нет, пользу для роста волос у мужчин и организму в целом они тоже приносят одинаковую. Ретинол содержится в ряде продуктов животного происхождения, а именно в говяжьей печени, рыбьем жире, яйцах, молокопродуктах. Каротин же содержится в больших количествах в таких продуктах растительного происхождения, как морковь, шпинат, петрушка, тыква;
  • Аскорбиновой кислотой богаты шпинат, цитрусовые фрукты, киви, капуста, хрен, смородина, перец;
  • Насытить организм витаминами группы B, полезными для мужчин и помогающими избавиться от облысения, можно употребляя в пищу молокопродукты, мясо, рыбу, зерна проросшей пшеницы, черный хлеб, бобовые, печень, орехи, яйца, дрожжи;
  • Токоферол в нужных количествах содержится в яйцах, орехах, семечках подсолнечника, овсянке, льняном, оливковом маслах.

Пренебрегать другой полезной пищей, конечно, не стоит, но при борьбе против облысения нужно включать перечисленные продукты в свой рацион.

Использовать можно и эти полезные вещества, продающиеся в аптеке в ампулах, таблетках, капсулах. Их применяют как внутрь, так и наружно, добавляя в жидком виде в шампуни и другие средства, с помощью которых ухаживают за волосами. Нередко врачи прописывают именно их употребление, чтобы быстрее справиться с проблемой потери прядей.

Рекомендации по применению

Чтобы не навредить своему здоровью и волосам, следует учитывать некоторые советы врачей, касающиеся того, как правильно насытить организм этими полезными веществами.

  • Применять витамины лучше в комплексе. Даже при детальном обследовании бывает сложно определить, каких именно полезных веществ не хватает организму. Кроме того, часто бывает так, что он испытывает недостаток сразу нескольких их групп. В связи с этим стоит применять поливитаминные препараты;
  • К вопросу выбора средств при их покупке нужно отнестись так же ответственно, как и при покупке любых медикаментов. Они не должны быть просроченными, их изготовитель должен быть вам известен, а место, где вы их покупаете, должно иметь все необходимые сертификаты;
  • Если вы ведете борьбу против выпадения прядей с помощью этих полезных веществ в капсулах, таблетках, ампулах, это не значит, что можно исключить употребление пищи, содержащей их;
  • Какими бы полезными они ни были, перенасыщать организм тоже не нужно. В связи с этим по прохождению курса лечения нужно обязательно сделать перерыв длительностью не менее месяца;
  • Прием препарата должен быть регулярным, пропускать его употребление нельзя.

Учтите, что для восстановления волосяных луковиц и нормализации роста волос следует применять витамины как внутрь, так и наружно одновременно.

Параллельно с приемом препаратов и пересмотром своего рациона мужчинам, борющимся с облысением, следует исключить стрессы, вредные привычки, переохлаждения. Вместе с тем нужно пить не менее 2-х л чистой воды/сутки, потому как она позволяет применяемым препаратам лучше усваиваться.

Действенные комплексы против облысения

Сегодня мужчины могут приобрести такие препараты для волос, содержащие витамины.

  • «Мерц». В состав комплекса входит ретинол, тиамин, бета-каротин, аскорбиновая кислота, рибофлавин, биотин. Входят в него и такие минералы, как кальций и железо;
  • «Витрум Бьюти». Комплекс богат такими веществами, как витамины группы B, токоферол. В нем содержится также огромное количество минералов – цинк, железо, кальций, фосфор, магний, селен, марганец;
  • «Менс формула». Это средство для роста волос является БАДом. Отзывы о нем гласят, что оно одно из наиболее эффективных среди всех существующих на сегодняшний день. В его состав входят биотин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота. Много в средстве и минералов, среди которых йод, кремний, цинк;
  • «Пантовигар». В составе комплекса есть цистин, кератин, тиамин, а также кальций, дрожжи.

Среди популярных сегодня средств для роста волос и против облысения у мужчин «Ревалид» и «Фитовал». Эти полезные вещества могут стать прекрасным помощником при борьбе с облысением, если правильно их использовать.

Грамотно подбирайте средства, следуйте рекомендациям врачей, и спустя пару месяцев после начала лечения сможете увидеть первые результаты.