Еда для наших локонов. Какие продукты помогут справиться с выпадением волос и укрепить пряди?

Безусловно, здоровье и красота нашей шевелюры зависят от того, как мы за ней ухаживаем. Тем не менее, никакие дорогостоящие салонные процедуры и косметические процедуры не помогут вам добиться идеального внешнего вида своей прически, если в вашем организме не хватает определенных витаминов и микроэлементов.

Волосяные фолликулы получают силу и энергию изнутри, поэтому для их нормального роста необходимо полноценное и правильное питание.

Именно от того, что мы едим, в первую очередь, зависит состояние прядей и их красота, а точнее, от того, какие витамины и микроэлементы поступают с пищей и в каких количествах.

Существует даже специальная диета для борьбы с выпадением волос  и укрепления прядей по всей длине.

В данной статье мы расскажем вам, что необходимо есть для активизации роста и укрепления волос, чтобы ваша прическа всегда выглядела идеально.

Какие продукты активизируют рост волос и укрепляют их по всей длине?

Рацион любого человека, который заботится о своей прическе и хочет всегда хорошо выглядеть, должен состоять из продуктов, обогащенных железом и кальцием, большого количества свежей зелени и листовых овощей и некоторых блюд, благотворно влияющих на состояние нашего организма в целом.

В частности, самыми лучшими продуктами для роста и укрепления волос считаются следующие:

  • жирные сорта рыбы и в особенности лосось. Именно этот сорт красной рыбы более других обогащен полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые очень важны для полноценного здоровья кожи головы. Недостаток этого полезного элемента обыкновенно проявляется в виде чрезмерной сухости волосистой части головы, при этом сами локоны, как правило, выглядят необычайно тонкими и истощенными. Кроме того, лосось и другие сорта жирной рыбы являются источниками природного белка, а также железа и витамина В12, которые отлично стимулируют рост прядей, тонизируют их, укрепляют и питают по всей длине. Во время приготовления рыбных блюд к ним можно также добавлять небольшое количество масла льняного семени – растительного источника этих же полезных веществ;
  • свежая зелень и зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат и листовая свекла. Все продукты, имеющие зеленый цвет, несут в себе огромное количество кальция, железа, а также витаминов А и С. Недостаток всех этих веществ может привести к потере волос, возникновению секущихся кончиков, изменению структуры локонов и другим проблемам волосистой части головы. Если же постоянно включать в свой рацион свежую зелень и листовые овощи, вы сможете обеспечить свою шевелюру необходимыми элементами. Благодаря этому сальные железы будут вырабатывать кожное сало в достаточном и оптимальном количестве. При таком положении вещей секрет кожи головы будет выступать в роли натурального защитного кондиционера для волос;
  • бобовые продукты являются, пожалуй, главным источником белка, необходимого для быстрого и правильного роста локонов, а также железа, биотина и цинка. Именно недостаток биотина в большинстве случаев оказывается причиной чрезмерной хрупкости и ломкости прядей, поэтому его нехватку необходимо постоянно восполнять. Большинство современных врачей-трихологов сходятся во мнении, что взрослому человеку для здоровья и красоты волос нужно съедать 3 или больше стаканов чечевицы или фасоли;
  • орехи. По большому счету, все орехи, поступающие в организм человека, оказывают благотворное влияние на состояние его шевелюры.

В то же время существует несколько сортов, которые наиболее полезны для наших волос, а именно:

  • бразильский орех – продукт, который невероятно богат селеном – важным микроэлементом для здоровья кожи головы и силы самих локонов;
  • грецкие орехи – источник альфа-линоленовой кислоты, одной из разновидностей полиненасыщенных жирных кислот Омега-3;
  • кешью, миндаль и орех пекан содержат в своем составе огромное количество цинка, так необходимого для нормального роста локонов и их укрепления;
  • птица – курица и индейка. Мясо птицы содержит очень много белка, как и некоторые другие продукты, а также является источником протеинов и железа. Недостаток всех этих веществ нередко приводит к тому, что волосы становятся необычайно слабыми, ломкими на концах или по всей длине, тусклыми и бесцветными. Несомненным плюсом мяса курицы и индейки является то, что все эти полезные вещества при потреблении такого рода мяса усваиваются необычайно быстро и практически в полном объеме. Кроме того, индейка относится к разряду диетических и гипоаллергенных продуктов, поэтому ее в свой рацион могут включать даже те люди, которые не кушают многие блюда по причине их непереносимости желудочно-кишечным трактом;
  • среди полезной еды для волос также следует обязательно отметить яйца. Вне зависимости от того, в каком виде вы любите кушать этот продукт – вкрутую, всмятку, в виде яичницы или омлета, ваш организм вместе с куриными яйцами получает просто невероятное количество белка, а также довольно много витамина В12 и биотина;

  • цельнозерновые хлопья, а также хлебобулочные изделия, приготовленные из цельного зерна, также играют немаловажную роль в здоровье и превосходном внешнем виде нашей прически. Это связано с тем, что в них содержится большое количество цинка, различных витаминов группы В и железа;
  • известный деликатес, устрицы, мало кто может включить в свое ежедневное меню из-за чрезмерно высокой стоимости. А ведь этот продукт просто невероятно богат цинком, который отвечает за активный рост, красоту и здоровье наших локонов. К тому же устрицы являются известным афродизиаком, поскольку усиливают половое влечение к партнеру. Именно поэтому не стоит отказываться от этого деликатеса, если у вас есть возможность баловать себя им хотя бы иногда;
  • молочные продукты также помогают нашим волосам расти красивыми и здоровыми. Это объясняется тем, что в их состав входит огромное количество кальция, который благотворно влияет на состояние зубов, ногтей и локонов. Кроме того, молоко, кефир, творог и натуральный йогурт являются ценными источниками казеина и сыворотки – полезных белковых элементов. Молочные продукты лучше всего употреблять ежедневно, ведь они не отличаются слишком высокой стоимостью, но при этом очень полезны для человеческого организма;
  • наконец, улучшить состояние и внешний вид нашей шевелюры может помочь морковь. Этот уникальный овощ содержит в себе невероятное количество каротина, или витамина А, который способствует поддержанию здоровья волосистой части головы и усилению питания волосяных фолликул. Благодаря этому скорость роста волос увеличивается, сами локоны укрепляются, а также приобретают жизненную силу, тонус и естественный блеск.

Чтобы внешний вид вашей шевелюры всегда оставался на высшем уровне, вам необходимо соблюдать сбалансированный рацион, в состав которого входят свежие и прошедшие термическую обработку фрукты и овощи, злаковые, мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, хлебобулочные изделия и другая полезная еда.

Между тем большинство людей по тем или иным причинам не могут кушать все продукты из вышеперечисленных категорий.

В частности, многие девушки хотят избавиться от нескольких лишних килограммов и поэтому отказываются от хлеба, некоторых сортов рыбы и мяса и других блюд. Другие люди не могут употреблять в пищу те или иные продукты из-за проблем со здоровьем, например, вследствие сахарного диабета, гастрита или язвы желудка.

При таких обстоятельствах ваши волосяные фолликулы лишаются огромного количества полезных для них витаминов и нутриентов, поэтому их недостаток необходимо восполнять путем приема современных комплексов мультивитаминов.

Для того чтобы подобрать подходящий и наиболее безопасный лекарственный препарат, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.